ফিটনেসের ধারণাটি রয়্যাল স্প্যানিশ একাডেমির (আরএই) অভিধানের অংশ নয় । শব্দ, ইংরেজি ভাষা একাত্মতার, যাহাই হউক না কেন আমাদের ভাষায় নির্দেশ করতে ব্যবহার করা হয় ব্যায়াম যে আপনি ভাল শারীরিক আকৃতি বজায় রাখা করার অনুমতি দেয় ।
আমরা যখন ফিটনেসের কথা বলি, তখন আমরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত একটি অনুশীলন বা শৃঙ্খলার কথা উল্লেখ করছি । ফিটনেস উভয়ই নান্দনিকতার জন্য (টোনিং পেশীগুলি, চর্বি নির্মূল করা ইত্যাদি) এবং স্বাস্থ্যের জন্য (অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করা এবং কার্ডিওভাসকুলার ক্ষমতা উন্নত করা) উভয়ের লক্ষ্য ।
সংক্ষেপে, ফিটনেসের উদ্দেশ্য হ'ল সুস্থ থাকার জন্য শরীরটি কার্যকর এবং দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে তা নিশ্চিত করা । এই উদ্দেশ্য সহ, এটি প্রতিরোধের, নমনীয়তা এবং শক্তি অনুশীলনের বিকাশের জন্য আবেদন করে ।
ফিটনেস বিভিন্ন ধরণের আছে। কেউ কেউ আরও দাবি এবং শারীরিক প্রশিক্ষক বা কোচের সহায়তা এবং দিকনির্দেশনা প্রয়োজন। যাইহোক, যে কোনও ব্যক্তি খুব বেশি প্রস্তুতি ছাড়াই স্বতঃস্ফূর্তভাবে ফিটনেসের সাথে যুক্ত কিছু অনুশীলন করতে পারেন, যেমন দিনে ত্রিশ মিনিট হাঁটা। যাইহোক, কঠোর শারীরিক নিয়ন্ত্রণগুলি বিকাশের জন্য আগেই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল is
দৌড়ানো, ওজন তোলা, সিট-আপ করা এবং অনুশীলন মেশিন ব্যবহার করা এমন কিছু ক্রিয়া যা সাধারণত ফিটনেসের অংশ fitness ধারণাটি একটি ক্রীড়া সংস্কৃতির সাথেও সম্পর্কিত যা প্রতিযোগিতাগুলি অন্তর্ভুক্ত যেখানে অংশগ্রহণকারীরা তাদের শারীরিক ফর্ম প্রদর্শন করে।
খেলাধুলা বা প্রতিযোগিতামূলক স্তরের বাইরে ফিটনেস অন্যান্য রোগগুলির মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে ।
ফিটনেসের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা আশ্বাস দেন যে সাফল্যের গোপনীয়তা স্থিরতা এবং শারীরিক অনুশীলনের মুহুর্ত এবং স্থিরতার মধ্যে ভারসাম্যের মধ্যে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কয়েক ঘন্টার নিষ্ক্রিয়তার সাথে ঘন ঘন ঘন প্রশিক্ষণ খুব কার্যকর হয় না এবং এ কারণেই অনেক লোক ওজন হ্রাস বা পেশী টোনিং পরিকল্পনায় প্রচুর পরিমাণে শক্তি প্রয়োগ করে তবে তারা যে ফলাফল চান তা পান না।
অবশ্যই, সকলেই একই ধারণা করে না, যেমন "অলৌকিক পরিকল্পনা" রয়েছে যা দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের কাজ দিয়ে চিত্তাকর্ষক শারীরিক বিকাশের প্রতিশ্রুতি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, দিনের সাত মিনিট রয়েছে, যা ঘরে বসে শহরের জীবনকে এতটাই বৈশিষ্ট্যযুক্ত બેઠার বাসিন্দা জীবনধারা ভাঙার জন্য চেয়ার ছাড়া কিছুই করতে পারে না ।
শত শত লোকের মতে, পরিকল্পনাটি সত্যিই কাজ করে, এবং সে কারণেই এটি ভাল -প্রেমীদের মধ্যে এত জনপ্রিয় হয়েছিল, যদিও এর অর্থ এই নয় যে এমন অনেক সন্দেহবাদীও রয়েছে যারা এর বৈধতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে।
এই ফিটনেস পরিকল্পনার প্রতিটি অনুশীলন ত্রিশ সেকেন্ড স্থায়ী হয় যার প্রত্যেকটির মধ্যে দশটি বিরতি রয়েছে। এটির স্রষ্টার দ্বারা নির্দেশিত ক্রমে এগুলি সম্পাদন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এটি পুরো প্রশিক্ষণ জুড়ে বিরোধী পেশীগুলির টোনিং এবং হৃদস্পন্দনের যত্নের জন্য ধারণা করা হয়েছিল । এটি রচনা যে অনুশীলনের তালিকার নীচে দেখুন: লাফ দেয়; দেয়ালের বিরুদ্ধে স্কোয়াট; উপরে তুলে ধরা; প্রস্তুত ABS; চেয়ারে উঠা এবং নামা; সমর্থন ছাড়াই স্কোয়াট; ট্রাইসেপস প্রশিক্ষণ; তাওয়া; একসাথে আপনার হাঁটু বাড়াতে; পদক্ষেপ; উপরে তুলে ধরা; ধাতুর পৃষ্ঠদেশ.
সাত মিনিটের ফিটনেস পরিকল্পনার আপাত সরলতা থাকা সত্ত্বেও, যারা এটি চেষ্টা করেছে তারা বলেছে যে প্রশিক্ষণের শেষের কাছে এটি বজায় রাখা কঠিন, যেহেতু প্রয়োজনীয় শারীরিক প্রচেষ্টা তুচ্ছ নয়।