তৃপ্তি একটি ধারণা যা সতী , তাস , লাতিন শব্দ থেকে উদ্ভূত । ধারণাটি নির্দিষ্ট অনুভূতি বা প্রয়োজনের অতিরিক্ত মাত্রায় সন্তুষ্ট হলে অনুভূতি বোঝায় ।
উদাহরণস্বরূপ: "বৃদ্ধ লোকটি তৃপ্তি না পেয়ে কয়েক ঘন্টা ধরে খাওয়া" , "পুষ্টিবিদরা সবসময় তাদের রোগীদের আরও তৃপ্তি এবং কম ক্ষুধা অর্জন করার চেষ্টা করেন" , "এমন লেখক আছেন যারা তাদের গল্পের অ্যাড বমিভাবকে সংশোধন ও সংশোধন করেন" ।
সাধারণ জিনিসটি হ'ল তৃপ্তির ধারণাটি খাদ্যের সাথে যুক্ত। কোনও ব্যক্তি যখন তার শরীর তার কাছ থেকে খাবারের দাবি না করে তৃপ্তিতে পৌঁছে যায় । তাত্পর্য, এই অর্থে, যখন শরীরে বেশি পুষ্টির প্রয়োজন হয় না তখন উপস্থিত হয়।
যখন কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাস করার জন্য একটি বিশেষ ডায়েট অনুসরণ করেন, তখন লক্ষ্যটি সাধারণত কম খাবারের (বা কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে) তৃপ্তি অর্জন করা হয়। আমরা সাধারণত ক্ষুধা বা ক্ষুধা যাকে বলে থাকি তার স্বতন্ত্র অনুভূতি ছাড়াই এটি কম খাবার খাওয়ার পক্ষে অনুবাদ করে ।
পূর্ণ পরিতৃপ্তির অন্যান্য প্রয়োজন বা লিঙ্ক করা যেতে পারে চায় । একটি কিশোর টেলিভিশন সিরিজের বিজ্ঞাপন নোসামের ঘন্টা এবং ঘন্টা দেখতে পারে (এটি যতক্ষণ না তারা আর প্রশ্নে সিরিজটি দেখাতে চান না)। একজন সাংবাদিক তার তত্পরতা না হওয়া পর্যন্ত তাঁর নিবন্ধগুলি বেশ কয়েকবার পুনরায় পড়তে পারেন এবং বিবেচনা করে দেখেন যে সেগুলির আর সংশোধন চালিয়ে যেতে হবে না।
কিছু ক্ষেত্রে, তৃপ্তি এমন কিছু হিসাবে বিবেচিত যা ইতিমধ্যে ক্লান্ত বা ক্লান্ত হয়ে পড়েছে: "প্রকল্পটি অ্যাড বমিভাব সম্পর্কে কথা হয়েছিল, এখন কথা বলা বন্ধ করে পদক্ষেপ নেওয়ার সময় এসেছে । "
তৃপ্তি অর্জনের কৌশল
* খাবারের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী রাখুন। এটি একটি মৌলিক বিষয়, যেহেতু এটি স্বতঃস্ফূর্ত ক্ষুধার সাধারণ লোকেরা যারা সাধারণত খেতে থাকে তাদের অনুভূতি এড়িয়ে চলে। অন্যদিকে, প্রতিটি গ্রহণের পরে সন্তুষ্টি আরও তীব্র হয়;
* ধীরে ধীরে এবং ছোট অংশে খাওয়া, প্রতিটি কামড়কে সঠিকভাবে চিবানো এবং এটির স্বাদ নিতে সময় নেওয়া। এটি আমাদের প্রয়োজন পরিমাণমতো খাওয়া এবং ভারী বা হজম করতে অসুবিধাযুক্ত খাবারগুলি এড়াতে অবশ্যই এটিকে একটি বিবেকবান ডায়েটের সাথে একসাথে যেতে হবে;
* আমরা যদি তৃপ্তিতে পৌঁছে যাই তবে প্রতিটি খাবারের মাঝখানে সক্রিয়ভাবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি বিশেষত যখন আমাদের প্রিয় থালাটির সামনে থাকি তখন আমাদের পক্ষে সমস্যা হয় এবং এজন্যই যদি আমরা সত্যই খাওয়া চালিয়ে যেতে চাই তবে আমাদের নিজেকে থামাতে এবং ভাবতে বাধ্য করা গুরুত্বপূর্ণ;
* এড়ানোর বিক্ষেপ যেমন টেলিভিশন, সংগীত, বা সংবাদপত্র হিসেবে। পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা আশ্বস্ত করেন যে এই বাহ্যিক উদ্দীপনা তৃপ্তির সঠিক উপলব্ধি হুমকী দেয়। একইভাবে, আমরা যখন অন্য লোকের সাথে খাই, তখন কথোপকথনের জন্য বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়;
* কাঁচা সবুজ শাকসব্জী খাবারে অন্তর্ভুক্ত করুন। এই খাবারগুলি আমাদের অনেক সুবিধা দেয় কারণ তাদের কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর পাশাপাশি তারা তৃপ্তির অনুভূতিও বাড়ায়;
* বিশেষত খাবারের জন্য, একবারে একবার "ভোজ" নেওয়া জরুরী। আমরা যদি নির্ধারিত সময়সীমার দ্বারা নির্ধারিত সময়সীমার বাইরে ব্যতিরেকে খাবারের দিকে নিজের যত্ন নেওয়ার প্রস্তাব রাখি এবং সময় সময় ধরে নিজেকে পুরস্কৃত করি, সীমা গ্রহণ করা আরও সহজ হয়ে যায়;
* আমরা কোনও সভায় দেখা হলে লজ্জায় খাওয়া চালিয়ে যাবেন না । এমন লোকেরা আছেন যারা নিরাপত্তাহীনতার কারণে তৃপ্তিতে পৌঁছে সত্ত্বেও খাওয়া চালিয়ে যান, কেবলমাত্র তারা অন্যের প্রতিক্রিয়ার আশঙ্কায় বা অন্যদের কাজ শেষ না করা পর্যন্ত তাদের কী করতে হবে তা জানেন না বলে।